최근 스트레스와 각종 지병이 원인이 되어 이명과 난청으로 내원하는 환자가 증가하고 있어 가정에서도 쉽게 할 수 있는 민간요법이나 치료법 중에 효과가 뛰어난 방법을 정리해 올립니다.





<집에서 간단하게 할 수 있는 이명 난청 개선 방법>



1. 귀 마사지와 자극

: 귓불 당기기, 귀 돌리기, 귀 두드리기, 귓바퀴 문지르기 등의 자극요법으로 귀 주변 혈류를 개선합니다.



2. 호흡법과 운동

: 복식호흡, 하품 유도, 목 스트레칭으로 귀 내부 압력을 조절하고 신경을 자극합니다.



3. 온열 요법과 찜질

: 따뜻한 수건 찜질, 소금 찜질, 족욕으로 귀와 몸 전체의 혈류를 활성화합니다.



4. 음식 보양

: 검은콩, 흑임자, 마늘, 생강차, 비타민B12가 풍부한 음식을 섭취해 귀 건강을 보조합니다.



5. 생활 습관 개선

: 소음 회피, 이어폰 장기 사용, 금연·절주, 충분한 수면, 스트레스 해소로 귀와 청신경을 보호합니다.





이상 위 방법들은 대표적인 이명 난청 민간 치료법입니다.



이 중에서 귀 마사지와 귀 주위 자극법 하품 유도, 목 스트레칭 충분한 수면은 효과가 뛰어납니다.



그밖에 귀를 접어 구멍을 막고 손바닥으로 지그시 누르는 만두 요법, 엄지와 검지로 콧구멍을 쥐고 숨을 크게 들이마신 후 귀로 숨을 쉬게 하는 귓구멍 숨쉬기, 입으로 크게 ‘아’로 벌리다 ‘오’로 소리를 내며 좁히는 아우 소리 법 등은 효과가 빠릅니다.



단, 귓구멍 숨쉬기는 귀로 공기가 빠지면 멈추시고 지속해서 하시면 좋지 않습니다.

시도하다 귀로 공기가 빠지지 않아도 압박을 준 것으로 효과는 있습니다.



그리고 아우 소리 법도 소리를 내지 않고 입으로만 크게 ‘아’-‘오’로 반복하셔도 꾸준히 하시면 도움이 됩니다.



위의 방법으로 매일 아침, 저녁 틈을 1~2분 반복하시면 치료와 예방 이외에도 귀의 혈류 개선, 신경 회복, 몸의 균형 유지에도 도움을 줄 수 있는 간단한 생활 실천법들입니다.



위와 같은 방법을 꾸준히 실천하면 대부분 효과를 볼 수 있습니다만 혹 개선이 되지 않으면 우리 신체 내부에 각종 질병이나 원인에 의한 경우이므로 침 또는 한약을 복용하시면 힘들이지 않고 효과를 볼 수 있습니다.



요즘과 같이 각종 스트레스가 심한 시기에 참고해 실생활에 사용해 보시면 대부분 도움이 되실 것입니다.



감사합니다.